Zamijenimo stres jogom
Redovito razgibavanje i nekoliko pravilnih udisaja mogu poboljšati naše zdravlje koje narušavamo sjedenjem za kompjuterom osam sati dnevno...
Provodite li, dan za danom, svoje radno vrijeme za uredskim stolom? Tada ste možda i vi osjetili neke od uobičajenih tegoba s kojima se susreću ljudi koji svoj posao odrađuju sjedeći ispred računala. Ljudsko tijelo nije prilagođeno "sjedilačkom načinu života", tipičnom za današnjeg poslovnog čovjeka. Može se stoga reći kako su uredi postali po zdravlje potencijalno škodljivi prostori. Bolovi u leđima, vratu, ramenima, te rukama najčešće se javljaju uslijed nepravilnog položaja tijela pri sjedenju, te korištenju tipkovnice i miša. Fizičke vježbe-asane, posebno osmišljene za pojedine dijelove tijela, mogu znatno olakšati sve ove tegobe.
Također, oslabljena cirkulacija posljedica je nedostatka kretanja. Uz teže zdravstvene tegobe, uzrok je i estetskom problemu - celulitu. Fizičke vježbe za čitavo tijelo pa čak i određene vježbe disanja, kao što je vježba kapalabati, pomažu pri rješavanju ovog problema. Redovitom primjenom neke od ovih tehnika umirujemo i stabiliziramo um, dovodeći tijelo u stanje potpune relaksacije i mirnoće.
Mnoge od ovih vježbi jednostavne su i svatko ih može izvoditi, čak i za vrijeme radnog vremena. Primjerice, vježba dubokog disanja najjednostavnija je tehnika jogijskog disanja. Sjedeći uspravno u stolcu, opuštenim udahom punimo pluća dišući duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim gornjim dijelom. Pri udahu, trbuh se polako izboči prema van, a pri izdahu vraća prema kralježnici. Nekoliko minuta izvođenja ovakvog disanja, blago masira unutarnje organe, a tijelo opskrbljujemo većom količinom dragocjenog kisika i energije.
Čuvajte svoje zdravlje i mislite na njega i na radnom mjestu jer ono nam je ipak najvrjednije!