U noći sa 29. na 30. listopad sat ćemo vratiti 60 minuta unatrag. Hoće li to poremetiti naš bioritam?
Znate li da će se vaš san ipak poremetiti s 29. na 30. listopad, uslijed zimskog računanja vremena i vraćanja sata 60 minuta unatrag? Prema mišljenju znanstvenika iako spavamo sat duže ipak ova promjena na mnoge djeluje negativno.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako se ne bi poremetio vaš ritam spavanja:
• Pripremite se par dana prije, odmorni i naspavani dočekajte promjenu
• Na dan promjene vremena ranije će pasti mrak pa i to može biti uzrok Vašem pasivnom raspoloženju
• Još jednom provjerite spavate li na dobrom mjestu i na odgovarajućem madracu i kada si osigurate kvalitetan san nećete imati većih problema s promjenom sata
Ukoliko nakon promjene vremena duže vrijeme imate probleme poput nesanice, čestog prekidanja sna, osjećaja umornosti pri buđenju, pospanosti tijekom dana, umora … obratite nam se
ovdje!
Vesleite se spavanju sat vremena duže zbog promjene s ljetnog na zimsko računanje vremena? Mi Vam ipak preporučamo da spavate kao i do sada, ne manje od 6 i ne više od 9 sati kako ne biste poremetili svoj bioritam.
Postupkom promjene vremena nedjelju dobro iskoristite jer ona tada (30.10.) traje 25 sati! Dobro je znati i da srce lakše podnosi promjenu sata u jesen nego u proljeće i da su znanstvenici, nakon proučavanja, zaključili da broj srčanih udara opada u tjednu nakon vraćanja sata unazad.
Obrnuto je u proljeće, jer stopa srčanih udara raste u sedam dana poslije pomicanja sata unaprijed. Štetan je učinak po srce najizrazitiji u prva tri dana nakon nedjelje u kojoj se prelazi na ljetno računanje vremena.
Budite spremni na sve jer mnogima od nas trebaju tjedni da se naviknemo na promjenu.
Želimo Vam laku svaku noć :-)