Što nas sve deblja
Nezdrava i prekomjerna hrana, premalo kretanja i izostanak vježbe – to su poznati razlozi prekomjerne težine, no ima i onih „sitnih“ uzročnika koje lako možemo ispraviti.
JOGURT – pažljivo čitajte deklaracije jer nisu svi jogurti isti. Ponekad je njihov sastav krcat šećerom, stoga se čak preporuča, kada vas uhvati želja za voćnim jogurtom, u onaj običan umiješati voće koje imate kod kuće.
SOK – tekućina je uvijek dobrodošla, ali nema ništa bolje niti zdravije od čaše čiste vode. Ako pak niste „vodoljubac“ neka vaši sokovi budu oni bez šećera. Kod gotovih sokova Men's Helt preporuča također ga razrijediti s vodom.
EMOCIJE – mnogim našim reakcijama upravljaju osjećaji. Stoga često jedemo kada smo nervozni, prestrašeni, deprimirani, a neki pretjeruju u obrocima i kada su sretni. Ne dozvolite da vam emocije kvare figuru.
NEDOSTATAK SNA - istraživanj American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je postojeće dokaze da nedovoljna količina sna uzrokuje dobivanje na težini. Neispavanost uzrokuje povećanje osjećaj gladi i usporava metabolizam.
STRAH OD DEBLJANJA – paradoksalno, ali istinito. Upravo taj strah tjera nas da se odreknemo određene hrane ili načina života, a onda jedan dan „puknemo“ i pretjeramo sa svime što smo si zabranili.
NEDOSTATAK VREMENA ZA MIRAN OBROK – nekada se cijela obitelj okupljala i tada se u ugodnoj atmosferi jelo za stolom, a danas „gutamo“ hranu, nimalo ne razmišljajući o tome što jedemo i tako kilogrami skaču.
NASLJEĐE – je nešto na što ne možemo utjecati, ali možemo se suprotstaviti genetici i postaviti određene rituale u jelu.
PREHRAMBENA INDUSTRIJA – ne nasjedajte lako na reklame. Mnogi proizvodi koji su promocijom okarakterizirani kao dijetni mogu imati više nepovoljnih nego povoljnih reakcija.